吃了左旋肉碱后多久运动有效，左旋肉碱对于很多人来说并不陌生，不少人正在使用这个产品。左旋肉碱跟运动有什么联系，我们应该是在运动前吃还是运动后吃呢，一起来了解吧。
左旋肉碱跟常见的减肥药不同，它不具有直接减肥的作用，那为什么还有那么多人吃它呢，这跟它的本质有关。左旋肉碱是运送脂肪肝酶的一个载体，它可以输送更多的脂肪肝酶进行代谢，加快脂肪的燃烧。
通过运动锻炼我们可以消耗一部分的脂肪，但运动消耗的体力很大，很多人无法长时间去运动，那么所燃烧的脂肪就会很少。这时若是服用了左旋肉碱再加以运动，所消耗的脂肪就成倍增加了。这也是为什么会有人服用它用来减肥。
吃了左旋肉碱后多久运动有效呢，一般在服用之后的1到6个小时发挥效果。不运动光吃左旋肉碱可以燃烧脂肪吗，明确的告诉你，不能。左旋肉碱只是一个载体，就像汽车一样，如果没有人去操作它，它就无法行走。运动才是燃烧脂肪的核心，左旋肉碱只是起到一个辅佐作用，运输更多的脂肪去参与代谢。
在运动前吃左旋肉碱好还是运动后呢，当然是运动前吃比较好，可以充分发挥它的作用。运动结束后再吃，意义不大。要注意，服用左旋肉碱后精神会变得比较兴奋，所以不要在入睡前服用，这样会让你难以入睡，影响睡眠的。
运动虽然可以燃烧脂肪，但需要持续性运动才能起到燃烧的目的。在进行有氧运动的时候，前二十分钟是消耗身体本身的糖原，等到糖原消耗完了，才会分解脂肪供给能量，让你继续有力气继续运动。所以你每次运动时间少于20分钟，还没有进入到燃烧脂肪这一步。每次的运动时间应为40分钟到120分钟，具体的时间长短看个人的体力，量力而行。
吃了左旋肉碱后多久运动有效，你可以在进行运动前的一个小时服用，要放到白天服用，晚上容易影响睡眠。