左旋肉碱我们身体所必需的营养素，肉碱存在于很多食物中，比如动物肝脏、红肉以及乳制品等等，我们身体会自身生成左旋肉碱来提供身体活动的需求。左旋肉碱的主要作用就是促进脂肪转化为能量，当我们身体的左旋肉碱含量不平衡时，那么脂肪燃烧就比较慢，进而脂肪囤积越来越多，造成肥胖。所以想要减肥的话，补充左旋肉碱是一个很不错的方式。那么左旋肉碱一天吃多少毫克呢？下面让我们一起来看看。
市面上减肥的产品各种各样，其中左旋肉碱是很受大家认可的一种，其也被称为脂肪燃烧弹，服用之后能够加快身体中的脂肪氧化与分解，进而起到减肥瘦身的作用。除了减肥的作用，左旋肉碱还能够有效抗疲劳、缓解疲劳，还有抗衰老的作用。并且左旋肉碱是从肉类中提取出来的，因而安全度高，正常服用很少会有不良反应。
左旋肉碱具有很好的减肥作用，且安全性高，很少有副作用出现，但也不可多吃，那么左旋肉碱一天吃多少毫克合适呢？一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的，每日服用量不可高于5000毫克，若是一天服用量低于1000毫克，那么难以起到减肥作用，而一天服用量若是超过5000毫克，那么就容易出现腹泻等不良反应了。
服用左旋肉碱来减肥，我们除了需要掌控服用量之外，还得注意服用时间，可以在餐后或是餐前30分钟后吃。在临睡前1小时内大家千万不要吃，因为其具有促进神经兴奋的作用，若是在睡前吃，那么容易影响睡眠质量。
关于左旋肉碱一天吃多少毫克合适？一天吃1000毫克——2000毫克是比较合适的，且应该在饭后或是饭前30分钟后吃，不宜在睡前1小时内吃，不然容易失眠。