中学生臀部怎么减肥，学生时间比较少，无法进行系统性的运动训练，可以利用好碎片时间。上下课的时候不要总坐车，可以步行上下课。走路也是运动的一种，可以加快身体的血液循环，改善下半身阻塞的情况。你家里住得比较远，可以采用一半路程坐车，一半路程走路。早上走路30分钟，晚上走路30分钟，一天也能有一个小时的走路时间了。运动也是一个积少成多的过程。
2、利用好体育课的时间
学生们一周都会安排体育课，你要利用好这个时间，好好运动。体育课上会有一些器材，你可以用器材运动。比如，跳绳，跳高，踢球，打篮球，打羽毛球等，这些运动消耗的热量比较多，运动40分钟，也能消耗不少热量的。不喜欢这些运动，你也可以跑步，简单高效。
3、课间时间
课间时间大概有10分钟，你可以用5分钟解决生理问题，剩下的5分钟也不可以利用起来。用5分钟站着看着窗外，可以舒缓眼部的疲劳，也能放松下半身的肌肉。5分钟也可以去爬楼梯，去楼下走走，课间的时间就不要一直坐在凳子上了。
4、多喝水
喝水可以加快身体排毒，多喝水也是一种减肥方法。喝水太少，身体会缺水，自身的代谢也会变慢。你可以准备一个瓶子，装满水，久不久就喝一些，一天喝1200cc到1500cc的水。
中学生臀部怎么减肥，学习再忙，也可以利用碎片时间去运动。运动需要坚持与积累，不要轻易说放弃。