长胖后怎么变瘦适合学生，在家里住的学生可以让家长做减脂餐来清清肠胃，而住校生只能吃食堂了。食堂的菜热量一点都不比过年的佳肴少，所以你得合理饮食，不然会胖上加胖。在食堂怎么吃，早餐吃玉米、红薯、燕麦粥、玉米粥等五谷杂粮。不要吃炒饭炒面，包子，馒头，面包，油条等糖油混合物。
午餐吃一个拳头的米饭，肉菜选择清蒸，水煮类，比油炸，红烧类的菜热量低，也更清淡。素菜可以吃绿叶菜，蘑菇，豆芽，木耳，笋，魔芋等低热量高膳食纤维的。不选莲藕、山药、土豆、茨菇等淀粉含量多的。
晚餐，晚上可以用红薯、玉米来代替米饭面条，再选两样素菜配着一起吃。晚上还是要少吃点肉，也不要吃夜宵，晚上吃夜宵很容易长胖。
2、运动篇
想要减掉长在身上的肉肉，运动是不能少的。每天一个小时的运动量，运动项目可以自己选。跑步、跳绳、蛙跳、打篮球、打羽毛球、踢足球、游泳、骑单车都行，尽可能让自己活动起来。
运动也是减压的方法之一，白天埋头苦读，你的内心很是抑郁，情绪低落。晚上去跑一跑，出一身汗，学习的压力都会消散，你身心都能感到轻松惬意。
开学季怎么变瘦适合学生，今天分享了食堂篇与运动篇这两方面。你可以尝试一下，长胖不可怕，花点时间减掉就好了，要对自己有信心。