1、紫薯：每100g含82大卡
2、玉米：每100g含110大卡
3、杂粮馒头：每100g含123大卡
4、山药：每100g含57大卡
5、红薯：每100g含86大卡
6、燕麦：每100g含376大卡
7、糙米：每100g含362大卡
8、全麦面包：每100g含246大卡
9、芋头：每100g含79大卡
二、减肥肉蛋（低卡）
1、虾仁：每100g含48大卡
2、龙利鱼：每100g含89大卡
3、鸡胸肉：每100g含133大卡
4、牛肉：每100g含106大卡
4、三文鱼：每100g含104大卡
5、蛋白：每100g含60大卡
6、脱脂牛奶：每100g含36大卡
7、牛肚：每100g含72大卡
8、羊肉：每100g含292大卡
三、减肥食物热量表（蔬菜）
1、西兰花：每100g含22大卡
2、黄瓜：每100g含16大卡
3、芦笋：每100g含16大卡
4、芹菜：每100g含15大卡
5、绿豆芽：每100g含14大卡
6、生菜：每100g含16大卡
7、苦瓜：每100g含19大卡
8、冬瓜：每100g含14大卡
9、西红柿：每100g含15大卡
10、白萝卜：每100g含16大卡
11、南瓜：每100g含22大卡
12、土豆：每100g含76大卡
13、香菇：每100g含19大卡
四、减肥水果（低卡）
1、柚子：每100g含59大卡
2、苹果：每100g含52大卡
3、橙子：每100g含47大卡
4、草莓：每100g含32大卡
5、香蕉：每100g含92大卡
6、柠檬：每100g含35大卡
7、葡萄：每100g含43大卡
8、樱桃：每100g含45大卡
9、木瓜：每100g含28大卡
10、哈密瓜：每100g含34大卡
11、桃子：每100g含38大卡
12、猕猴桃：每100g含53大卡
13、草莓：每100g含30大卡
想要减肥的朋友们，记得收藏好这份减肥食物热量表哦，计算并记录好每日摄入的热量，只要摄入的热量低于消耗的热量，那么就有利于减肥。