汤圆的热量高,这样吃不发胖

   元宵,是中华民族几千年的民族特色食品,但是因为汤圆当中富含大量油脂和糖分,热量释放高,就注意下面两个窍门,才不用担心发胖的问题,还可以尽享美味。接下来,我们就来详细的介绍一下哪些汤圆的热量吃了不发胖。

   窍门一:吃汤圆不选大,钟爱小汤圆

   汤圆除了大小不同,还分有馅和无馅两种,无馅料的小汤圆,这种汤圆的热量大概是每10颗70大卡。有馅料汤圆,因为馅料的多少,大小的不同,热量也就不同。

   每粒有馅的小汤圆的热量大概是34卡,所以,为了防止摄入过多的热量,倡议减肥一族的人们最好挑选无馅小汤圆。

   假如你实在不喜欢淡而无味的无馅汤圆,也可以选择带有肉馅的小汤圆,这种汤圆的热量比较低。

   窍门二:吃汤圆不贪香,舍油炸改用煮

   炸出来的元宵是不是很诱人啊?但是千万不能上当啊,减肥的人们在吃汤圆的时候不能采用油炸的方法,减肥瘦身产品,全国减肥产品排行榜,不然汤圆的热量会让你追悔莫及。最好就是用热水煮来吃,也可以用花茶来煮,这样味道更新鲜,然后放些热量低的蜜糖改善口味。

   此外,还可以取红糖和姜片煮汤圆用来去除寒气,也可适量降低放些无糖冻、无糖椰果、桂圆、红枣来提高饱足感及热量摄取,保证营养素含量。咸汤圆当中多放一些蔬菜,提高纤维素、矿物质和维生素摄取也是很好的方法。

 

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