7日见效食谱瘦身小秘籍檬食谱成功瘦身排毒虫草的食用方法—虫草食谱混在娱乐圈,除了极少数另类分子,
大家都知道,减肥是一件很困难的事情。许多人在瘦身过程中会采用节食的方法,但事实上,节食并不是较好的方式。对于明星来说,饮食不仅是健康的基础,也是减肥的重要途径之一。那么我们如何才能成功瘦身呢?介绍一下这份超级低脂的减肥食谱。
1、第一天:早餐:一杯无糖豆浆搭配一颗水煮蛋;中餐:一份鸡胸肉沙拉、一杯温水或柠檬汁;晚餐:一杯水煮蔬菜(例如西兰花、黄瓜等),再加适量橄榄油和盐。
2、第二天:早餐:一片全麦吐司配一个白煮蛋,两片烤面包,一杯咖啡或茶,一颗葡萄。中餐:一份水煮青菜,一杯温水或茶,再来一个水果。晚餐:一份蒸鱼、一份白灼菠菜和一杯黑咖啡。
3、第三天:早餐:一杯脱脂牛奶和半根香蕉;中餐:一份清炒时蔬和一份汤,一杯绿茶或者红茶。晚餐:一杯水煮虾(例如海鲜)、一杯水煮青菜、一杯酸乳酪。
4、第四天:早餐:一片全麦吐司配一个水煮蛋和半个苹果,一杯香草冰淇淋;午餐:一份鸡胸肉沙拉、一杯水、一杯香草冰淇淋;晚餐:一杯水煮菠菜、一杯黑咖啡或茶。
5、第五天:早餐:一杯无糖豆浆与一个水煮蛋;中餐:一份鸡胸肉沙拉、一杯黑咖啡或茶,再来一个水果。晚餐:一碗小米粥、一杯鲜榨果汁和一杯柠檬水。
6、第六天:早餐:一杯脱脂牛奶和一个水煮蛋,两片烤面包;中餐:一份清炒时蔬和一份汤,一杯胡萝卜汁。晚餐:一个水煮鸡胸肉、一杯水煮菠菜、一杯黑咖啡或茶。
7、第七天:早餐:一杯原味燕麦粥和一个水煮蛋;中餐:一份水煮青菜、一杯菠菜。晚餐:一杯水煮菠菜、一杯黑咖啡或是茶。
虽然减肥方法众多,但这并不意味着每个人都适合这种减肥手段,在选择减肥方式之前,应该咨询专业人的意见。