减肥不要总是想着节食,多吃一些健康食品更能助你轻松瘦身。 介绍几种暴瘦食物,让你不用饿肚子也能减肥。
一、糙米
糙米的热量低,膳食纤维含量高,饱腹感强,而且糙米的血糖指数比白米饭低很多,可以防止脂肪囤积,帮助减肥。
二、红薯
红薯含有丰富的粗纤维,能促进肠胃蠕动,润肠通便,并且热量非常低。此外,红薯含钾丰富,有利于体内多余水分的排出,对水肿型肥胖也有很好的改善效果。
三、黑豆
黑豆中富含花青素,可以起到抗氧化的作用,减少体内自由基,保护细胞,达到美容养颜的效果,并且黑豆还能够维持心脏的正常功能。
四、海带
海带中含有大量的碘元素,可以促进代谢,有效消除水肿型肥胖,对于水肿型肥胖有不错的瘦腿作用。并且海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,可以将体内多余的一些胆固醇给排出来。
五、紫菜
紫菜的热量很低,含有大量的纤维素和矿物元素,可以消除水肿、利尿,并且还可以润肺益肾,帮助体内废弃物排出体外,有助于减肥。
六、苹果
苹果的热量很低,富含果胶,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,并且苹果富含钾,可以缓解水肿型肥胖,有助于瘦下半身。
七、奇亚籽
奇亚籽含有丰富的可溶性纤维素,这种物质可以增加饱足感,并且可以促进肠道蠕动,帮助体内毒素的排出。
八、芝麻
黑芝麻的热量很低,含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,可以促进新陈代谢,加快燃烧脂肪,让身体变得更加健康。
九、蜂蜜
蜂蜜含有大量脂肪分解酵素,可以帮助排出体内废弃物,避免脂肪在体内堆积,并且蜂蜜中的卡路里非常低,可以作为日常零食来食用,既能解馋又可以帮助减肥。