产后减肥吃什么水果能减肥，生完孩子后女性朋友出现肥胖，体重上升的情况是很正常的。因为在孕期一日吃两人补，会摄入比较多的营养与热量，这些营养与热量没有被完全吸收掉，就会转化为脂肪存储在身体中。产后想要恢复身材，需要严格控制饮食，减少热量的摄入。
水果的种类有很多，产后减肥吃什么水果好，你需要了解水果的热量与糖分。一般我们吃的水果都是按照季节成熟的，春天吃草莓，夏天吃西瓜，秋天吃柑橘，冬天吃苹果。现在有大棚技术，许多反季水果出现，这类水果会添加一些科技成分，平时还是少吃些，水果要选择应季的水果来吃。
减肥可以吃水果干吗？
水果干是由新鲜水果脱水干燥制成的，水果干比新鲜的水果味道更加甜，存储时间长，不少人觉得水果干很健康，会拿来做零食吃。其实水果干不适合在减肥的时候吃，因为脱水后水分流失了，但水果中的糖却留了下来，而且糖分因为浓缩的因素变得更甜。我们爱吃的葡萄干每100克就有344千卡的热量，补气血的大枣100克热量也有317千卡。像芒果干，菠萝蜜干，桂圆这些原本就很甜的水果，做成果干后热量翻了好几倍。别把水果干当减肥零食吃，只会越吃越胖。
高糖水果不能吃？
水果干糖分高不能多吃，新鲜水果中也有高糖的水果，也不适合多吃的。比如，冬枣，100克的新鲜冬枣有125千卡。看起来比水果干低很多，却比其他水果热量高多了，100克的草莓热量只有30千卡，100克的樱桃热量有46千卡，热量只有鲜枣的三分之一，换你吃哪个。
产后减肥吃什么水果，水果干不能吃，或者偶尔吃一些，每次吃少于30克。新鲜的水果糖分高的不能吃，冬枣，芒果，榴莲，荔枝，菠萝蜜。低糖的水果可以吃，草莓，蓝莓，柠檬，苹果，梨，李果，柚子，柑橘，西梅，猕猴桃等。