1、少吃+多动 我们都清楚减肥需要管住嘴，迈开腿。于是不少人会采用少吃加运动的方法，这样做确实有效果，但问题是你坚持不了多久。通过节食的方法后期反弹很吓人，而且会掉头发，月经期也变得不规律。
2、水果代替晚餐 晚餐要减少摄入，于是有人拿热量低的水果来代替晚餐。这是一种错误的减肥方法，水果虽然热量不高，但果糖含量高，你水果吃多了，跟吃米饭没有差别。果糖更容易被身体吸收，然后转化为脂肪。而且水果不顶饿，没多久就饿了，就会想吃夜宵，还不如老老实实吃晚餐好了。 3、减肥药不能乱吃 市面上有很多减肥药，有的根本不正规，是三无产品。你要是吃了，轻者拉肚子拉到虚脱，重则损伤肝脏，影响中速神经，反正一大堆的副作用。
产后瘦身怎么做，瘦身要满足这个条件：摄入量＜消耗量。 摄入量就是吃东西获取的热量，消耗量是自身代谢的热量，加上你运动的热量总和。你今天摄入1500大卡的热量，基础代谢是1500大卡，就处于持平状态。你增加一个小时的运动，消耗了500大卡，那就减掉了500大卡的热量。持续7天，总共消耗3500大卡，就相当于减掉了一斤脂肪。
这下你清楚减肥要怎么做了吧，饮食是可以正常吃，没有必要去节食，不过你需要控制好摄入的热量，选择低脂，低热量的食物，这些食物不容易让你发胖。再增加运动量，一天运动一个小时，积少成多，脂肪减掉了，体重自然就下来了。 产后瘦身怎么做，不要贪图效果去选择一些会损伤身体的错误减肥方法。减肥要记住一点，摄入量＜消耗量，热量高，糖分高，脂肪丰富的食物别碰，选择新鲜干净热量低的食物，不用节食你也能瘦。