大家都知道这么一个道理，人体摄入的能量一旦超过我们日常所需，多余的能量就会转变成为脂肪或者糖类储存在我们的身体里，由此引发肥胖的问题。肥胖不是简单的身体发育趋势，而且一种健康问题，过度的肥胖还会给身体带来不小的负担，从而使得我们的健康出现问题。正是因为肥胖会引起不少的健康问题，因此很多人都在想方设法控制自己的体重，而服用左旋肉碱胶囊就是其中的一种方法。那么左旋肉碱胶囊一天吃几粒才能既达到效果又能保证健康呢？
我们都知道人体会量多余的能量转化为脂肪进行储存，但左旋肉碱的作用正好与之相逆，把我们体内的脂肪转为能量消耗掉，能够确保脂肪的减少和体重降低的同时保持水分和肌肉的存在。通常每日都是在三餐前服用，对于成年人来说每天服用数量不能超过5克，但是艾滋病患者除外。
左旋肉碱胶囊一天吃几粒才是比较合适的，这个我们也要根据实际情况而定。根据每个人的饮食习惯，我们每日可以从食物中获取的左旋肉碱的含量约为5～100毫克，但是平均都在50毫克左右，对于素食者来说摄入更少。
我们都知道运动会使肌肉产生过多的乳酸，如果这些乳酸不能及时清除，很容易引起组织液和血液的酸性增加，使ATP的生成降低，人体也很容易产生疲劳的感觉，而我们通过补充左旋肉碱能够有效减少堆积的乳酸，使用的运动能力得到提升，使得身体运动性疲劳恢复更快。
虽然医生都会有建议左旋肉碱胶囊一天吃几粒，但是我们还得根据实际情况进行改变，但要记住一点，就是不要超过人体每日所需量，要不然很容易导致副作用的产生。