女明星都几乎不吃东西，看起来非常瘦，我们减肥不吃东西会不会一样瘦呢。女明星为了上镜好看，都会减肥来保持身材。怎么去减肥，无外乎是少吃，多运动。大多数女明星在饮食上都十分克制，吃很清淡的食物，严格控制热量的摄入，才能保持住苗条的好身材。
说到女明星都几乎不吃东西才能保持好身材，我们普通人减肥也要一样吗。其实不建议大家跟女明星去学，人家只是吃得比较少，而不是什么都不吃。她们有专门的营养师给她们准备营养餐，哪怕吃的分量不多，营养是足够的，对身体没有坏的影响。可我们不懂营养学相关的知识，你吃得太少，就属于节食了。节食虽然能瘦，但到来的副作用可比肥胖可怕多了。
1、反弹
节食瘦的是水分，肌肉，这些物质在你正常进食后，很快就能恢复。你节食一个月瘦了十斤，正常吃一周这十斤肉就找回来了。还会因为长期低食欲出现暴饮暴食的情况，吃得比减肥前还要多，体重增加速度快得吓人。
2、营养不良
节食的状态下，身体无法摄入需要的营养素，就会出现营养不良。你整个人都恹恹的，一点精神气都没有，严重影响了正常的生活，工作。而且由于热量摄入，身体适应了这样的热量需求，你的基础代谢会降低。原先一天的代谢有1500千卡，节食之后只有1000千卡了。这意味着身体代谢的热量减少，你哪怕少吃都容易长胖。
3、肠胃疾病
节食状态下，肠胃无法正常的运作，就容易出现各种肠胃疾病。比如胃痛，胃酸分泌过多，胃痉挛。有些人原本没有胃病的，就是因为你节食，把胃病饿出来了。减肥没有成功，反而把身体搞垮了。
女明星都几乎不吃东西，我们只是看到表面，人家只是在吃热量低营养均衡的减脂餐罢了。你也能参考女明星的减脂餐来吃，或者自己做一些清淡的饮食，少放些油，盐，饮食干净些能够减少热量的摄入。对控制体重的增长是有作用的，又不用节食挨饿。