夏季减肥是一件非常好的事情，减肥流汗能有效排毒减脂，帮助活跃身体机能，促进新陈代谢。夏季排汗减肥的方法有哪些？下面来为大家一一介绍。
1、铺床时减肥操。首先要调整跪坐姿势，上半身趴在地板上，两手蛙泳慢慢划，铺上被子，上肢尽量展开。如果感觉到肩膀酸痛的话，这个动作就很好地完成了。效果也很明显。这个动作可以锻炼到前肩的锁骨。这个动作可以消耗每分钟7卡路里的卡路里。
2、泡澡减肥操。中喷出来的强水流在身体各部位，清洗按摩从远离心脏的地方开始。腹部：在肚子里，长距离和近距离的交替清洗是顺时针进行的。如果能保持水流的话，最好是强的时候和弱的时候。脚：弯下腰，把喷嘴朝向小腿，从下往上冲。依次清洗脚。重复好几次。
3、晾衣服。如果对着晾背的竹竿直立，大腿下面就不会动，上半身左右拧干。扭动后身体向后仰，施加负荷，可以锻炼腰部两侧的肌肉。这个动作可以消耗每分钟3卡路里的卡路里。
4、洗碗时减肥。洗碗时，左右脚交替做抬起脚的动作，每次动作保持10秒。全身重力都集中在一只脚上，消耗的热量比正常站立高两倍。单脚站立的时候，脚尖稍微踮起脚的话，小腿的肌肉就会衬托出来。
5、拖地板。用双手握住拖把，双脚交叉站立，形成弓步的形状。用手臂的力量前后移动拖把。这个动作好像是击剑。请记住双脚，弓步。那样的话可以集中在上半身。累了的话，可以换左右腿。这样就能简单地达到减肥的目的。也有丰胸效果。
上文推荐的几种夏季排汗减肥的运动，希望能帮到大家。夏季减肥运动排汗是有效的健身方式，但减肥不一定需要流汗，适当做一些无氧运动，拉伸运动，也能有效帮助减肥。