1、伸展运动是对大腿健康最有效的方法之一。上臂下垂，双脚在膝盖下蹲下，背部挺直，另一只脚向后伸直，直到与地面平行。或者在同一位置，另一只脚横向伸直，到身体和90度角为止，每只脚做3组（组10次）运动。这种锻炼可以在站姿的情况下做，一步站并保持身体挺直，另一条腿慢慢向侧边拉伸，再向后伸展，最大程度跟地面平行，拉伸腿部内侧肌肉。伸展脚的运动也要横向进行。
2、请在床上或地板上侧身，将脚贴在地板上，另一只脚向上抬起，抬起至脚和身体成45度角，用45度角将脚支撑在桌子和椅子上。这个动作可以增强大腿内外的肌肉，不像以前那样只锻炼外侧的肌肉，从而维持了大腿的平衡性和对称性。学会了伸展脚的运动后，请试着走一下。
3、向前迈大一步，后膝距地面15厘米左右，然后向前走。一开始最好是每脚做两组。这个动作每组做10次。然后逐渐增加次数。和其他的锻炼一样，可以慢慢地双脚进行同样程度的锻炼。这个练习的好处是改变肌肉松弛，看起来更健康。
4、大多数脚减肥不成功的人，主要是过于依赖运动，不注意饮食。这些人明显地限制了卡路里的摄取，但是脂肪在其中起到的作用却很少。因此，饮食生活中低脂肪和高纤维的结合是必要的。
以上介绍的郑多燕瘦腿运动，希望能帮到大家。减肥瘦腿运动固然重要，饮食调整也是非常重要的。运动再多，不控制饮食的话，也是徒劳。