慢跑是常见的一种运动，很多人都有每天慢跑的习惯。慢跑能给身体带来许多好处，想瘦腿的人也想通过慢跑来减肥，有效吗？慢跑能瘦腿吗跟着小编一起来看一看吧。
科学实验表明，慢跑是一种长时间长距离的有氧运动，在运动过程中，人体会增加呼吸频率，增加肺部的运作频率，能有效增加肺活量，加快身体机能的运作，同时也有利于减肥，也能瘦腿。长期坚持慢跑的话，需要找对跑步姿势，正确的跑步姿势能让腿部线条更加优美。
慢跑还能改善心肌供氧状态，加粗心肌纤维，增强心缩力，增加心肌功能作业能力，慢跑是运动健身的好方法。而且，慢跑的时候，身体中的血液流通加快，血液循环增加，对排泄系统的有害物质有洗净作用，有害物质滞留在体内，不容易扩散。根据测定，16分钟跑3000米或25分钟5000米的话，能有效降低血液中的胆固醇含量。
慢跑不仅锻炼身体，而且“心”也很结实。因为不重视比赛的胜负，只需在轻松快乐中锻炼身体，就能促进释放身体中最多的肽物质。内啡吠，会产生持续的愉快感和镇静作用。好作用但是，专家指出，没有正常运动习惯的人，随着运动量的增加，运动量大大超过了正常负荷，可能会导致猝死或其他运动伤害。另外，做充分的准备运动，在道路状况不好之后开始马拉松。
综上所述，慢跑能瘦腿。慢跑需要循序渐进，量力而行。跑步后需要做一些拉伸运动和按摩，能有效帮助缓解肌肉酸痛，同时还能促进血液循环，避免腿部抽筋。