9岁孩子胖怎么减肥，第一步要减少高脂肪食物的摄入。孩子是父母的心头宝，父母总担心孩子吃不好，营养不够，所以各种好吃的，滋补的食物都给孩子吃。把孩子一天天吃胖了，孩子是需要营养，但也要节制，营养过量就引发肥胖了。高脂肪的食物有很多，比如脂肪含量高的各种肉类，油炸过的面食、食物。糖油混合物，蛋糕、饼干、面包等，要少给孩子吃。
2、少吃碳水化合物
碳水化合物主要来源于各种米面、薯类，这类食物可以快速补充能量，管饱顶饿。在家长看来，孩子可以少吃菜，但不能少吃米饭、面条等主食。这类主食看似热量不高，可升糖指数高，进入身体后会快速转化为能量，若是不及时消耗代谢掉，也会增长不少脂肪。尤其是在晚上，吃太多碳水化合物，更容易长胖。要减少孩子主食的量，或者吃五谷粗粮代替米面。粗粮是高纤维，升糖指数低的食物，很适合用作主食。
3、减少糖分的摄入
糖是身体获取能量的主要来源，平时吃的菜、肉、米饭等都含有糖，正常的饮食就能满足自身对糖分的需求了。家长不要给孩子吃太多糖，或者添加糖的食物，如棒棒糖、糕点类、甜味的酸奶、牛奶、饮料等。
9岁孩子胖怎么减肥，以上就是控制食欲的方法，饮食是大多数孩子肥胖的原因之一，饮食上吃对了，可以避免体重的快速增长，也能让孩子慢慢瘦下来。