减肥方法适合学生，跑步减肥要跑多久

减肥方法适合学生的，运动是比较有效且安全的方法之一。学生们正在发育期，不能节食或者吃减肥药，这样身体吸收的营养减少，会出现生长缓慢，营养不良的副作用。肥胖花一些时间就能慢慢瘦下来，可身体出现损伤，就需要花费大量的金钱跟时间去调养回来了。 1、跑步减肥药跑多久
减肥方法适合学生，可以试试跑步。我们在上体育课的时候，老师会教你跑步，体育考试也有跑步这个项目，所以学生们应该都会跑步吧。那么想通过跑步来减肥，需要跑多长时间呢。
不少运动减肥会强调你运动时间要超过30分钟，说30分钟以后脂肪才开始燃烧。其实我们在运动10分钟之后，脂肪就开始消耗了，只不过这个时候消耗的速度比较慢，到了30分钟这样，脂肪的消化会到达高峰，后续继续运动，脂肪的消化会更多。如果你跑步一次时间不到30分钟，那么所消耗的脂肪会很少，起不到减脂的效果。
想要瘦身，就得延长运动的时间，比如每次跑步跑60分钟。跑不了那么长的时间，可以先跑40分钟，再增加到60分钟。跑步时间可以根据体能的增加来延长，不过一次跑步不要超过120分钟，跑太久身体的消耗会太大，身体也会出现过于疲惫的情况。
2、跑步的速度不要一成不变
跑步的时候，不要总用一样的速度。因为身体会产生记忆力，时间久了，就会习惯这样的运动强度，此时身体对热量的消化就减少。所以要不断的提高的速度，或者先慢跑10分钟，然后中速跑20分钟，再加快速度怕10分钟，后面再慢跑10到20分钟。这样60分钟的跑步速度安排，比你用一样的速度跑步消耗的热量更多。
减肥方法适合学生，跑步的时间不能少于30分钟，跑步的速度要不断的变化。