1、跑步减肥
现在很多学习都会有跑道，你可以在体育课上或课余的时间去跑步。跑步是一种有氧运动，跑步不需要额外的费用，穿上合适的运动鞋，运动衣服，就可以在操场或跑道上跑起来了。很适合上学期间快速减肥的学生党们。跑步要达到减脂的目的，那么每次的跑步时间不能少于30分钟，你可以给自己定一个目标，一天跑一个小时，可以持续跑一个小时，也可以分成早晚各跑30分钟。
2、饮食减肥
学生党们课业繁重，身上的压力很大，如果采用节食的减肥方法，身体没有摄取足够的营养与热量，会影响身体健康，也会造成孩子的营养不良，气血虚弱等问题。饮食对减肥很关键，光是运动，饮食上不控制，减肥也是很难成功的。
饮食原则，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，千万不要反着来。晚上吃得丰盛，中午吃很少，早上干脆不吃，这样不利于减肥，对身体也不好。平时少吃零食，少喝饮食，饿的时候可以吃一些水果或者粗粮五谷类，燕麦粥、小米粥、全麦面包、玉米等，热量低，营养高。
3、在饭堂怎么吃
不少学校会有饭堂，怎么吃才能补充够足够的营养，而不会摄入太多的热量呢。首先，油炸过的食物不要选，不管是炸肉，还是炸素菜，油炸过的菜品中含有大量的脂肪与油脂，热量十分高。
其从，脂肪含量多的肉少吃，五花肉，动物内脏，猪蹄等肉食中油脂丰富，不适合减脂人群食用。可以吃脂肪含量少的，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉，鸡蛋等。多吃蔬菜，再搭配一次粗粮，红薯、玉米、黄豆、红豆、黑豆等，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。
上学期间怎么快速减肥，从文中这三个方面入手，多参加体育运动来减少脂肪，饮食控制，减少热量的摄入。