16岁胖如何减肥最快，16岁的孩子步入青春期，身体在快速的生长，如果这个时候饮食上没有控制好，容易出现肥胖问题。肥胖了也不用着急，想办法去减肥把体重降下来就好了。一般减肥比较快速的方法就是运动，肥胖人士在运动时所消耗的能量是多还是少呢，一起来看看。
1、肥胖人士消耗的能量多吗
总的来说体重基数越大，身体消耗的能量就多，也就是说，肥胖人士要比体重正常的人体重基数大，那么身体的基础代谢率也会高一些，在同时做一样的运动时，所消耗的能量也会多一些。因为肥胖人士的体重高，质量高，不过因为体重的影响，在同样的动作下，需要克服的阻力也就越大。体重高，反应就不够灵活。
2、16岁胖如何减肥最快
一周运动时间不少于5个小时，如果你每天回家不是坐着就是躺着，想要瘦下来是很难的。运动可以快速消耗体内的能量，让脂肪参与分解代谢，所以运动时间越长，代谢的脂肪就越多，但运动也要适量，不宜剧烈运动。一周运动时间不少于5个小时，也就是说每天运动半个小时，或者隔天运动1个小时就能完成了，这个时间量并不难完成。
3、什么运动瘦得快
有氧运动消耗的能量比较多，平时可以多做一些有氧运动。跑步、游泳、骑自行车、踢足球、打篮球、跳舞、瑜伽等等。比较推荐的是游泳，因为游泳不伤膝盖跟关节，体重基数大的人，运动时身体呈受的压力比较大，久而久之会给关节跟膝盖造成负担。游泳在水里进行，水是有浮力了，可以减少对膝盖关节的压力。而且游泳没有那么疲惫，能量消耗不比在陆地跑步小，一周游泳2到3次，然后慢跑1到2次，一周安排4到5次运动，这个运动量瘦身效果比较好，又不会伤身。
16岁胖如何减肥最快，多运动才能瘦得快。利用课余时间，可以去操场跑步，去游泳馆游泳，跟同学打打篮球等，多活动才能减掉身体的脂肪。