早餐
早上起来，人的食欲一般都不算太好，但是一定不能够不吃早餐，这不但对减肥没有帮助，反而可能会引起一些不必要的肠胃问题。早上起来，大家可以吃两个水煮鸡蛋或者全买面包或者玉米，配上一杯温水，这样吃的原因有三：
- 这几种早餐很常见，也很简单，能够帮助我们补充身体需要的最基本的热量；
- 早上睡起来，肠胃还为完全苏醒，这些食物不粗不软的，能调动我们的胃动力，使肠胃彻底苏醒，方便吸收；
- 这些食物热量适中，而且饱腹感强烈，这样能够在补充能量的同时，也不会让你的脂肪摄入过多。
午餐
午餐是一天当中最重要的一顿，因此就算你是在减肥期间，也不要过分的委屈自己，午餐的时候，肉类、菜类以及主食都要有保证，保证蛋白质、维生素等营养的摄入，米饭的话，因为有唯蜜瘦的保驾护航，建议大家控制好半碗米饭是没有问题的，可如果再多的话，一般瘦身的速度就会慢；
晚餐
很多人之所以体重飙升，其实和晚餐没有控制好是有很大关系的，特别是夜宵这样的存在，更是肥胖的直接要素，大家可以在晚餐前，稍微喝一点酸奶或者是吃点水果，来帮助自己控制晚餐的适量，晚餐可以多吃一些水果蔬菜，而减少主食的摄入。
这样，把唯蜜瘦三餐食谱做好之后，晚上再用唯蜜瘦进行热敷，一天下来，我们的身体真的可以达到一个非常均衡的状态，而这，恰恰是实现减肥目的非常关键的。