9个动作可减肥美体、塑形养生、小S蔡依林都在练

　　小S曾说：“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。那时候再去减吗？”
小S曾在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作；蔡依林曾不分场合四处拉筋，且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋！
小S曾说：“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。那时候再去减吗？”
那时候你已经迟了
再看看蔡依林，因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也特别努力！Jolin的纤瘦身材惹人羡慕，不过她以前曾用错减肥方法致健康每况愈下，后来经指导改正错误节食方法，才获得真正健美身形。
下面就让我们一起看看如何拉筋瘦身吧
1、卧位拉筋法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处，坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边，躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做10分钟。期间左脚亦可做踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做10分钟。
2、坐式拉筋法
坐地，两腿向侧前方伸直，然后左腿弯曲，脚底贴向大腿根部、上身向前探，双手尽量去够右脚脚尖，保持此姿势5~10秒，随后，左腿向侧前方伸直，然后右腿弯曲，脚底贴向大腿根部，右腿弯曲，脚底贴向大腿根部，上身向前探，双手尽量去够左脚脚尖，保持此姿势5~10秒重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。
3、立位拉筋
找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂，一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
4、团身拉筋
坐于地面，双腿屈膝，双臂抱住膝盖下方，身体自然团成一团，脖颈尽量下探，够向膝盖，保持此姿势5~10秒，随后，保持团身的动作，身体后倒，下身尽量腾空，以头和肩背触地，双脚朝向天空重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。
5、颈椎拉筋法
躺在床上或其他卧具上，将头伸出床沿外，让头由自重拉动下垂2~3分钟，可在早晚各做一次，绝大多数颈椎病患者多因长期颈椎向下弯曲时间太长造成，此动作正好相反拉动，力图原状头和颈椎用其他外力拉动较危险，稍不注意就容易受伤，而用头自重的力量拉筋相对安全，时间、强度可以自控。
6、坐式拉筋法
坐地，两腿向正前方伸直，然后左腿弯曲，左脚别在右腿腿外侧，左臂支撑身体，保持平衡，右臂别在左腿膝盖处，脖颈向左水平旋转，同时眼睛要随动作望左，保持此姿势5~10秒，注意身体和头部在旋转时，要保持平直;换另外一个方向，动作同上重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。
7、卧位拉筋法
平躺于地面，双臂向侧面伸开，保持水平，左腿弯曲，随后压向右侧，右臂下垂，右手拉住左腿膝盖，尽量向下按，保持此姿势5~10秒，注意上半身保持平躺，双目平视空中，只是拉伸腰髋部位，减肥药，换另外一个方向，动作同上重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。
8、颈椎拉筋法
脖颈前曲，下巴要碰到胸部，保持此姿势5~10秒，脖颈后仰，减肥产品排行榜10强，注意要仰到极限，保持此姿势5~10秒，脖颈左右水平旋转，同时眼睛要随动作望左望右，保持此姿势5~10秒，脖颈左右侧弯，耳朵尽可能靠近肩膀，保持此姿势5~10秒，脖颈向斜上方侧拉，眼睛随之望向天空，这个动作也有“犀牛望月”的别称，保持此姿势5~10秒注意动作要缓慢、到位、有力。
9、坐式拉筋法
坐地，两腿向侧前方伸直，身体尽量前探，以双臂支撑住身体，保持此姿势5~10秒，不要弯腰驼背，保持背部和脖颈的直线;重复5~10遍，注意动作要缓慢、到位、有力。

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