我以前挺胖的,身高165,体重130斤,如果想要两个月减掉24斤赘肉，我应该选择什么运动比较好呢?
我先是饮食方面,我每天都吃早餐,中午正常吃,晚上不吃,我一般会选择一顿8分饱的饭,多吃蔬菜,多喝水,少吃肉类,多吃粗粮,多吃水果和蔬菜,我比较懒,早上一般起床后,先喝一杯蜂蜜水或者盐水,早餐一定要吃。中餐要吃饱,晚餐要少吃,尽量多吃蔬菜,多喝白开水,晚餐一定要吃早点。
平时注意饮食的营养均衡,不要暴饮暴食。如果想减肥的话,可以选择在饭前喝汤或者吃点菜,这样能减少你的饥饿感。另外还要多运动,我选择了慢跑和快步走,我都是在学校操场跑两圈(大约400米),我刚开始会慢一点,跑5分钟,休息5分钟,然后开始快步走,30秒,休息10秒,继续快步走。
30分钟~1个小时后,再慢慢减量,快走40~60分钟后,再慢走40~60分钟。坚持2个月后,我从130斤减到112斤左右啦。我的体重一直保持在97到100斤之间波动。我现在已经减掉了25斤左右啦，我的目标是50kg左右,我希望在减重的同时保持身体线条好看。
减肥的小妙招：
1.控制饮食,少吃主食。
2.多运动,每天坚持运动一个小时。
3.晚上吃苹果,每天晚上跑1个,我喜欢吃苹果。
4.每天早上和晚上跳绳半个小时。
5.多喝水，多吃蔬菜水果,少吃零食。
6.少吃油腻食物,肉类。
7.每天坚持做仰卧起坐50次(我每天做1~2组)我减肥的时候经常会遇到平台期,这个很正常,过几天就会过去。
一定要坚持哦,千万别放弃,我相信自己一定会瘦下来的，加油吧，