男朋友越来越胖怎么办，不少情侣或夫妻在一起后，男生的体重会快速增加，由原先的小帅哥变成有福气的微胖男生，有人戏称为“幸福肥”。确实，在没有找到对象的时候，会很在意自己的外形管理，生怕变胖了就找不到女朋友了。等有了对象之后，自己就懈怠了，体重就在不知不觉中增长，走到肥胖这一步。想要瘦身减脂试试这几种方法。
1、减少热量摄入
男朋友越来越胖怎么办，很多人的肥胖都是一口一口吃出来的。两个人在一起经常去逛小吃街，吃大餐，然后陪女朋友吃蛋糕甜品，女朋友吃不完的，你帮忙吃到，这样一来每天都会摄入很多热量。身体能够代谢的热量有限，那些代谢不了的热量都会变成脂肪留在身体之中。
减肥跟增肥相似，增肥是增加热量摄入，而减肥是减少热量摄入。减肥期间你们少吃小吃摊上的食物，也不要吃甜品，饼干，零食，喝奶茶，喝汽水饮料。平时就正常吃三餐，选择清淡饮食，多喝水。控制好你每日饮食的热量摄入，可以比基础代谢少100到200大卡，但不能多。每天都热量超支，你的脂肪会不断积累，肥胖会变得更严重。
2、有规律的运动
当身体中的体脂率超过正常值之后，你需要增加自身的代谢消耗来减少体内的脂肪。而运动是增加代谢消耗的有效方法，很多人肥胖不仅仅是吃多了导致，而是吃了之后又懒得动。运动不是你今天跑一下步，明天跳一下绳就搞定了，而是要有规律的运动。
你要制定好运动的时间，一周运动次数不要少于3次，每次运动时间在一个小时以上。体力差可以选择散步，快走，跳健身操这类简单不费力的运动。体力好可以去跑步，游泳，跳绳，骑自行车，打羽毛球，打篮球。运动种类很多，不要整天只做一个，要学会变化。
男朋友越来越胖怎么办，这两种是基础的减肥方法，难度低，只要能坚持就能看到效果。