到了秋天每天怎么做才可以减肥，很多人都尝试过减肥，但是效果反反复复，可能这次减肥能瘦几斤，大吃一顿又涨回来了。可能努力了好几个月，体重一斤都没有掉，让你很挫败。你听人说晚上不吃饭能减肥，就兴冲冲跟着学起来，发现第一周瘦了，第二周没有变化，第三周反而胖了，你也搞不懂自己是失败了，还是坚持的时间不够长。
很多人减肥失败，或者体重反反复复不稳定，其实是你用错了减肥的方法。减肥的方法要根据你的肥胖原因来定，也要跟着身体的变化来做调整，不是一成不变，或者选择伤害身体的方式去减肥。
每天怎么做才可以减肥，像你是因为爱吃零食，爱吃甜食长胖的。你第一步要忌口，零食，甜食，饮料一口都不能吃。嘴馋了就喝水，水没有热量，实在不行就吃一点低糖的水果，苹果，西柚，草莓，圣女果......水果也不能多吃，或者当零食吃个不停，一天吃上200克到300克就行了。
你是因为懒得动又吃得多胖的，就得减少食量了，大概减少30%，也不能少太多。然后多增加一些日常的活动与锻炼，白天多走走，爬楼梯，骑单车，约朋友逛街，遛狗，带娃，做家务。只要你日常的活动量足够，即使没有专门抽时间去运动锻炼也照样能瘦。只要你动起来了，身体的运行速度就会加快，就是在消耗能量。把身体当做车，而脂肪就是油，车不停在开，油就会用得多，脂肪就会减少。要是车一直不开，或者好几天才会开一次，油就会用得慢。减肥也是同样的道理，你想瘦得快，就得多动。
晚上不吃饭会瘦吗？你早餐午餐摄入的热量足够多，即使是晚餐不吃，也照样胖。若是一日三餐吃的热量都不多，即使晚餐正常吃也会瘦。少吃饭不一定就会瘦，要减少热量摄入才是关键。你正常吃米饭，吃蔬菜，吃肉，只有量不是特别多，热量都不会特别高。要是你吃奶油蛋糕，炸鸡，披萨，油条，甜甜圈，这些热量爆表的食物，就算少吃一顿，也解决不了问题。
每天怎么做才可以减肥，你记住这几点。能多动就多动，零食，甜品，饮料能不喝就不喝。一日三餐正常吃，每餐吃七分饱，千万不要暴饮暴食。用玩手机的时间去锻炼身体，不仅能瘦，还能提升体质，让你不容易生病。