最近有很多妹子在后台反馈，问有没有什么好方能快速减掉腰腹上的赘肉。那么，今天CC酱就给大家分享一组，简单实用有快速有效的瘦腰减肚子运动，让你轻轻松松瘦出纤腰马甲线！
动作1：高抬腿
挺胸收腹，腰背挺直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力。效果：高强度运动，可以快速提高心率。一次抬30秒，休息30秒，再抬30秒。
动作2：俯身爬坡
腰背挺直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。效果：高强度运动，保持心率，调动全身肌群。一次做20个，休息30秒，再做10个。
动作3：深蹲
收紧腹部，腰背平直，臀部紧张，脚尖与膝盖保持同一方向，大腿与地面平行。效果：锻炼臀腿肌肉，可以快速燃脂。一次做30个，休息30秒，再做20个。注意动作的标准。
动作5：侧腿卷腹（左右）
双手置于耳旁，保持下巴与颈部夹角不变，双腿屈膝合拢朝向右侧。效果：锻炼腹肌，加强腹部左右两边的肌肉。左边做20个，休息30秒，右边也做20个。动作要慢，感受腹部发力。
减肥其实并不难，关键要制定适合自己的减肥计划，改变一些不良的生活习惯， 希望每一位渴望变瘦的女生都能被世界温柔以待