在众多用于健身的器材之中，比较常见又实用的应该就是哑铃了，毕竟其发展出了很多种不同的用途，而且为了适合锻炼目标不同的群体也做了很多改善，那么瘦手臂适合多重的哑铃呢，接下来就介绍5个关于哑铃使用的诀窍，帮助大家在使用哑铃的时候起到更好的作用。
慎重选择哑铃的重量
对于初学者来说，应该慎重地选择哑铃的重量，这样才能够起到一个更加好的锻炼作用，若是女生想要瘦手臂的情况下，那么就需要用到1到3公斤左右就可以了，如果选择太重的哑铃，对于女生来说可能会出现一个举不起来的情况，那么肯定就事与愿违了，男生想要瘦手臂的话可以选择更加重的哑铃，不过也要结合自己的臂力进行考量。
合理安排举哑铃的时间
可能刚刚开始接触举哑铃这个锻炼项目的时候，大家的热情都比较高涨，错误地预估了自己的臂力和体力，举的次数过多的话，会导致出现肌肉损伤的情况，那么当然会影响到之后的工作，这时候就需要合理地安排平时举哑铃的时间，这样才能够起到一个锻炼的作用，而不是运动过度导致肌肉酸痛。
记住要在举哑铃之后按摩
为什么大家在举完哑铃之后发现手臂并没有瘦下来，反而会越来越粗壮呢，这是由于把肌肉锻炼出来了，如果不想要肌肉呈现这么显眼的状态，就要记住在举哑铃之后进行正确的按摩手法，顺着自己的经脉与淋巴分布的位置进行适度力道的按摩，就能够消解锻炼的疲惫，也不会让肌肉硬邦邦地显得手臂粗壮。
在举哑铃的同时注意饮食
如果选择了合适的哑铃进行锻炼，并且坚持一段时间之后发现没什么作用，是不是饮食习惯没有进行改善呢，这可是一个值得注意的问题，不要继续摄入太多高热量的食物，不然只会让自己的脂肪越来越多，没有一个好的改善。
关于瘦手臂适合多重的哑铃就解答到这里了，以上4个诀窍要结合在一起运用才能看到好的作用发挥。