运动后还是会胖?这几件事千万别做

好多人都在抱怨运动好久都没有效果?减肥最怕什么?不是减不下来,而是怕减得都反弹回去了!可怕的是许多反弹还会带来新一轮的长胖趋势。所以如果不想减肥反弹,就得避免在运动后做下面几件事!件件都很重要哦!

1.吃的太多

经过一番运动后,体内能量被大量消耗,这个时候,人体很容易产生饥饿感,会不由自主的吃进去很多。如果你由着自己的本能反应放肆去吃,那么你刚才的运动就等于白费了!因为处于饥饿状态的身体更容易吸收热量,储存大量脂肪。如此得不偿失的举动还是及早停止吧!

如果你实在饿得慌,可以吃点新鲜水果,或者转移一下注意力,分散自己的食欲,不要随意放纵自己,时间长了你会看到明显效果的。

2.喝的不对

很多人都存在一个误区,认为运动后喝运动饮料更能够及时补充人体流失的营养,保持身体活力。其实这观点是错误的,因为大多数运动饮料中都含有大量糖分,液体类的更容易吸收,运动完喝上一瓶糖水,后果可想而知。所以,如果是我们普通人纯粹想靠运动减肥塑性的,一瓶简单的白开水就够够的了!

3.懒得放松

运动后的拉伸运动不仅能帮你放松紧绷的肌肉,还能巩固一下锻炼的效果。很多人都懂得这个道理,但是却懒得放松,一运动完不是立马坐下休息就是转身去洗澡了。如果你真的这样做了,这可能就是导致你小腿变粗,体重不降反升的元凶之一!

简单的几个拉伸其实耽误不了你几分钟,那么辛苦的运动都坚持下来了,相信几个拉伸运动根本不成问题。

4.间隔时间太长

如果你是为了保持身体健康,一周一至两次的运动量还是足够的,但是如果你是为了瘦身,那么这个量就远远达不到要求了,一周至少5次,这才是你应有的量。长时间不运动只会让你放松警惕,对瘦身的意识弱化,间隔时间太长也不容易养成易瘦体质,燃脂量根本不够减肥的要求。管住嘴,迈开腿,相信你会收获一个全新的自己。

5.运动完就不动了

很多人觉得我今天运动过了,量已经够了,就不再动了,到家也只是躺在沙发上看电视。殊不知这样也会导致你的减肥成果毁于一旦。因为就算你今天运动了,但是缺少了其他的行动,这一进一出,最后还是跟平时差不多,几乎没消耗多少热量。

即使你今天运动了,但是保持一定的基本运动还是很有必要的,例如步行回家,做家务和逛街等等,这些都可以作为一种日常运动,帮助你的瘦身计划更进一步!

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