- 温馨提示： 干燥的秋天人容易犯懒，也容易越吃越多，减肥成了难题。不想运动减肥，就治好从吃的方面下手。下面将为大家介绍秋季减肥食谱。
干燥的秋天人容易犯懒，也容易越吃越多，减肥成了难题。不想运动减肥，就治好从吃的方面下手。那么，秋季减肥食谱有哪些呢?
减肥食谱：
1.早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个。
早晨的时候喝吸脂减肥手术适合什么年龄一杯无糖的豆浆。豆浆营养丰富，不分季节都可以饮用，常常喝豆浆，可以让肌肤变得更加的白皙有光泽，同样无糖的豆浆也具有减肥的奇妙功效。
2.午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，茶水米饭半碗。
午餐是一天中最重要的一餐，我们一般会吃白花花的米饭，但是它却没有任何瘦身作用。所以，不妨在蒸米饭的时候用茶水代替，这样不仅仅可以让米饭的口感更加，还可以起到消脂的作用，蔬菜中的纤维素能促进我们肠胃蠕动，帮助消化。
3.晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般来说，鼓励早餐多吃，是因为早上需要补充一整天的能量。但是却不提倡在晚餐的时候摄入过多的食物，因为到了晚上之后，肠胃也需要休息，如果吃的太晚太多，肠胃会在你入眠之后仍然工作，这样就导致睡眠不佳了。
以上是对秋季减肥食谱的介绍。健康减肥不是一件简单的事，它需要坚持才能看到效果，立竿见影的减肥短时间内确实是让我们瘦了，但是反弹也很厉害。笔者希望大家都能找到适合自己的减肥方法，早日瘦身成功。