平时工作没时间，周末就来弥补自己这一周的缺失，我想这是很多上班族平时的状态吧。在很多人看来，运动量越大越好，跑的越远越好。可是你知道吗，其实大家心中的那些理念有的都是一些错误的呢。有哪些错误呢？减肥帮带大家一起去看看吧。
运动减肥健身的几个误区
1、只要运动就能减肥要知道跑步是要结合饮食和心率，并且在我们增加运动量的时候去增加我们的饮食，这样不仅不能减肥，还有可能会增重，所以当你想要减肥的时候，应该在摄取的热量没有增加的范围内去运动。
2、跑步能减肥，但跑步时间随意定
这个需要好好的改一下哦，要知道跑步是属于有氧运动的一种，而有氧运动在前30分钟时体内糖原在提供能量，只有糖原消耗光了那才开始真正的开始燃烧脂肪，所以如果你想要通过跑步来减肥，记住要跑30分钟以上哦！
3、跑步幅度越大越好
如果跑步幅度过大，其实对于身体的冲击就会加强，大跨步跑步，前脚落地时，脚部与膝盖是保持在一条直线上的，对膝关节的冲击也会过大，所以幅度我们要根据自身情况来定，不要去勉强。
4、跑步出汗越多越好
这个想法真的是大错特错，出汗多说明人体内的水分会越来越少，所以不要用出汗来决定我们的运动，只要坚持40分钟以上即可，出汗多少无所谓。
5、跑下坡时要提速
在遇到下坡的时候如果进行提速其实对于膝盖来说有很大的损伤，并且如果你控制不住自己的重心还会摔倒，因此我们在下坡的时候应当略微前倾，并且要采用小碎步去进行跑步。
这几个跑步时容易犯的错你是不是也经常犯呢？相信通过上文的阅读应该都有所了解了吧。跑步减肥需要恒心和毅力，不可三天打鱼两天晒网，如果在跑步前30分钟能够服用适量的左旋肉碱，会加快脂肪的燃烧，让跑步减肥的效果更好。