秋天啦，穿的衣服越来越多了。虽然现在很多妹子认为，天气冷一点可以多穿点衣服来遮住身上的肉肉，但其实身上的肉肉越多，穿再多也挡不住那种肥胖的感觉，依然会很臃肿。
所以只有瘦下来才是硬道理。但不少妹子为了瘦，就不择手段了，比方说节食、吃减肥药等等，这真的不适很健康的减肥方法。
要减肥要减脂，最终还是六个字：管住嘴迈开腿！多多的锻炼才会帮助消耗身体的能量，这才是减脂最健康有效的途径。锻炼的同时还要控制饮食，多吃素多吃水果多喝水，烧烤油炸都不要吃了。
那么怎么迈开腿呢？我们平时所知道的减脂方法就是有氧运动，但是今天减肥帮要说的是一种高强度的减脂运动，叫做HIIT。
高强度HIIT五个动作
1、支撑登山踢腿
2、左右交叉侧踢腿
3、平板支撑移步深蹲跳
4、金鸡独立前后踢腿
5、前后移步摆臂跳跃
其实高强度的HIIT有这5个动作就够了。每天坚持练习半小时左右，想不瘦都难，赶快行动起来吧。