减肥期间,早餐不仅要吃,并且还要有营养,这样才能让减肥效果事半功倍。所以想要减肥又想要吃的健康有营养的话,减肥早餐食谱就是你较好的选择哦。俗话说的好,一日之计在于晨,所以想要减肥的朋友们,早餐不能马虎，简单的搭配可以让你瘦身成功。
1、黑豆浆
豆类含有丰富的植物蛋白质和不饱和脂肪酸,可以起到很好的营养补给的作用。而早上喝一杯豆浆,能够很好的补充身体所需的一些微量元素以及微量元素。同时还能瘦身。
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素、纤维以及碳水化合物等,并且热量非常低,很适合减肥。在早上吃一个全麦面包,能够很好的补充一天所需的热量的,还能够瘦身。
3、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量很高,并且热量很低。因此在早上吃一个鸡蛋,不仅能够饱腹,并且还能使身体营养更全面。
4、牛奶
减肥的时候,要记得喝一些牛奶,因为牛奶含有丰富的钙物质和蛋白质,能够加快体内的新陈代谢速度。但是牛奶也要注意,不要选择脱脂牛奶。
5、红薯
减肥期间,早上可以吃一个烤红薯,因为红薯中含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动。
6、燕麦粥
燕麦粥热量很低,而且能够增加饱腹感。
7、黑米粥
黑米是糙米的一种,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,并且能够加快肠胃蠕动。
8、水果
早上吃水果可以更好的补充身体所需要的营养元素,并且对减肥也有很大的帮助。
9、玉米
玉米的热量很低,并且其中的脂肪含量很低,是减肥期间很适合作为早晚餐的选择。