肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织︰脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。我们所说的“减肥”，更准确的是“减脂”，是脂肪细胞因为热量燃烧体积变小，所以身材也变得苗条了。
随着天气越来越热，想要尽快减肥的心是不是又躁动起来了？在网上浏览了许多减肥的方法以及减肥成功人士的心得，你是不是也想做到三十天瘦二十斤呢？如此快速的瘦身让你减掉的并不只是脂肪，还有大量的水分，这很有可能造成身体脱水，引起器官功能障碍，损伤身体的健康状态。
那么，一个月瘦多少斤才比较合适呢？比较健康的做法是：配合饮食与锻炼，坚持一个月瘦8到10斤，这种缓慢的减肥方法不伤害身体，而且不会轻易的反弹。一般开始减肥的前两周，体重并不会有明显的变化，后两个周体重才开始下降，这就需要你的坚持，不要轻易的放弃饮食习惯与运动习惯，这样才能有效果哦。
除了要坚持健康饮食与适当运动之外，可以帮助你减脂排毒的饮品也具有一定的辅助作用，青汁、果蔬汁、代餐粉中含有丰富的膳食纤维与微量元素，可以帮助你更快的甩掉小赘肉。