减肥要从早上开始,吃什么是关键!

减肥期间早餐吃什么好?建议要遵循营养多样的标准:淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂,这几项营养都需要均衡,能帮助提升一天的新陈代谢。 这个时候小编就推出了几款老少皆宜的美味粥!减肥瘦身不在话下。排毒养颜美容也全包!

红薯粥

红薯粥是用红薯洗干净跟粥一块下锅来煮的。口感香甜,红薯甜滋滋的味道真的好吃的不得了,红薯有润肠通便的功效,还有很强的饱腹感,想要减肥的人可以选择这一款美味粥,啊呀,因为红薯本来就是很甜的是,所以就不需要加糖了。想要有更好的口感就把红薯切得尽量的大块!这样更美味!

红豆薏米粥

红豆补血,薏米除湿。当两者相结合,美味健康!还有就是薏米是寒性食物,所以拿来跟红豆一块煮就不怕了,关键还有不要把大米跟薏米一块煮,这样会破坏薏米除湿的功效。要是不放糖,红豆薏米粥味道还是不咋的,可以下锅的时候来几块冰糖。这样就成为了美味一族了。

青菜瘦肉粥

早上的时间都用来睡觉了,想要吃点营养的有肉有菜的食物怎么办?这个时候就来做上一款青菜瘦肉粥!解馋又不油腻,想要营养美味双丰收就来喝上这一款青菜瘦肉粥!

银耳红枣汤

不要以为早餐就能吃一点粥,汤也是不错的选择,红枣的功效大家都清楚的很,银耳有益气清肠的功效,帮助女性补充胶原蛋白,想要吃的好,就要来上一碗红枣银耳汤,长期吃下去,美容养颜气色好。

 

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