冬季减肥计划，保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品。吃鸡蛋、玉米、馒头和面包等粗粮;吃鱼、虾和牛肉等白肉;每天至少吃1个水果和150克蔬菜。
在冬季减肥期内,要留意防止高热量的食物,如油炸食品,糖份太高的食材,如巧克力等,较好是戒除,另外多开展健身运动,能够协助减肥。由于冬季身体需要发的热量比较多的营养成分来保持体温。因此,减肥期内要留意控制饮食。
减肥计划第一天
早餐:一个鸡蛋;一碗麦片粥。
中午:一两米饭;一个鸡腿;一个西红柿。
晚餐:一碗小米汤。
减肥计划第二天
早晨:一个鸡蛋;小量干果;一个苹果。
中午:二两米饭;一个鸡脯肉;一碗素菜汤。
夜里:一两米饭。
减肥计划第三天
早餐:一个生鸡蛋;一杯低脂牛奶。
中饭:一块生鸡蛋;一份番茄炒蛋。
夜里的一些新鲜水果。
减肥计划第四天
早餐:一个鸡蛋;一杯低热量奶酪。
午饭:一份烤贝果;一份三文鱼沙拉;一个葡萄柚。
晚饭:一碗糙米粥;一个苹果。
减肥计划第五天
早晨:一个生鸡蛋;一杯低脂牛奶;一个香蕉苹果;一片吐司。
中饭:一斤米饭,一份鱼类沙拉;两个地瓜。
晚饭:半块蒸土豆。
减肥计划第六天
早餐:一杯纯蜂蜜柠檬水。
午餐:一两白米饭,一个鲜枣;一份鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚餐:一根黄瓜+一个生鸡蛋。
减肥计划第七天
早餐:一袋全麦吐司。
中午:一个鸡腿;一个丝瓜;一份番茄。
晚餐:一根香肠。
减肥瘦身是一项长期性的任务,要想超过好的减肥瘦身,就必须坚持不懈努力,另外也要确保自身的身心健康,较好是不必采用极端化的方法来减肥。并且减肥瘦身是一个较为漫长的过程,不可以急于求成。冬季减肥计划第一天早餐:一个生鸡蛋;一碗燕麦粥中午:一两米饭;少量猪瘦肉;一盘西兰花;一颗生鸡蛋;晚餐:适度喝些小米汤;降低糖份的摄取。