很多人可能都有这样一种疑惑，为什么我很辛苦的减肥并没有很好的效果？减肥效果是跟很多因素有关的，方法选择也很重要。那么，如何减肥瘦身既快又有效果？ 运动是肥胖的克星，最有效的减肥药，也是脂肪燃烧的唯一途径。很多爱动爱跳的人身材都很好，这是因为运动可以让脂肪无法囤积。下面我们来看看有什么对于减肥瘦身很有效果的运动。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳会消耗很多热量，因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
慢跑是老少咸宜的运动方式，它动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 舞蹈和瑜伽是很多女性喜欢的运动方式，这些不仅能改善身体的柔韧性，对于减肥也十分有利。
但是瑜伽和舞蹈自学是有些困难的，特别是舞蹈，建议找个老师辅导练习。 健美操也是减肥十分有效的运动，我们在网络上也很容易找到健美操的视频，效果最好的减肥产品，到时候跟着练习就可以了。在开始时会很难跟上节奏，但是不要气馁，坚持下来是会有效果的。
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