瘦腰瘦肚子方法

　　每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?今天就来看看瘦腰瘦肚子的方法推荐，只要6个动作就能让你速成小蛮腰。

　　首先，我们坐在瑜伽垫上，减肥药排行榜，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻，这样可以达到瘦腰瘦肚子的效果。 在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。

　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，十大减肥产品排行榜，要注意的事，一定要挺胸直背。

　　长期坚持的话，就可获得瘦腰瘦肚子的效果。 以上就是关于做什么动作可以瘦腰瘦肚子妙招介绍，平时大家可以多练练，尤其是对于久坐办公室的人，下班后进行一定运动不仅有利于减腹部的赘肉，还有利于缓解上班疲劳，另外大家吃完饭不要立即就坐下，建议站立半个小时后再坐对于降低腹部生长肥肉是非常不错的一个小方法哦!