相比蝴蝶袖，游泳圈，还有一种胖让妹子们更苦恼！那就是大屁股！但不脂肪多，让妹子们不能穿喜欢的衣服，还会被人说。那么，要想减掉臀部多余脂肪，该怎么做呢？
接下来推荐一份臀部训练计划，
要求练习者将每个动作做20个，每周至少锻炼2次。
跪姿俯撑直腿后抬腿，左右各20-30次
深蹲+侧摆腿，左右各20-30次
双脚宽距深蹲，20-30次
徒手底部半蹲，20-30次
后撤步蹲，左右各20-30次
相比蝴蝶袖，游泳圈，还有一种胖让妹子们更苦恼！那就是大屁股！但不脂肪多，让妹子们不能穿喜欢的衣服，还会被人说。那么，要想减掉臀部多余脂肪，该怎么做呢？
接下来推荐一份臀部训练计划，
要求练习者将每个动作做20个，每周至少锻炼2次。
跪姿俯撑直腿后抬腿，左右各20-30次
深蹲+侧摆腿，左右各20-30次
双脚宽距深蹲，20-30次
徒手底部半蹲，20-30次
后撤步蹲，左右各20-30次
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