快速瘦手臂1周见效,跟肉肉说拜拜

大热天,怎可能包裹的严严实实的?可粗壮的手臂可是很多爱美人士的烦恼呢!因为拥有纤细的手臂可是能达到整体修身效果的,为我们的完美身材那绝对是加分不少的!但是往往有太多事情不尽如人意啦。那么快速瘦手臂的方法有哪些呢?

方法一:手臂操

双腿跪在地上后,左手撑着右手,重叠着放在背后并将上半身向后倾。将下巴向上抬起后均匀的呼吸,并维持此动作5秒钟。

一边呼气一边将下巴向上抬着,深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面,同时慢慢的将手臂向上方向抬起伸直,使得手臂和肩膀以最大程度向上拉起,边呼吸边将身体放松并维持1分钟。如此反复动作做5次,坚持每天这样做能轻松甩掉胳膊赘肉。

方法二:环肩旋转法

自然站姿,双臂向外打开,大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方,弯曲肘部,两手的手指摸到肩膀,固定姿势后分别向前后循环旋转20次,再向后循环做20次。旋转的时候尽量放慢速度,觉得酸痛即可停止。

方法三:揉捏拜拜

抬起一只胳膊,大臂和身子成90度,小臂和大臂成90度,大拇指和四指揉捏你的大臂骨头下面那些肉。轻轻一捏,就非常及其特别疼。这个痛感你是可以和别的地方比较的,你用同样的力捏这里,比捏其他的地方腰痛很多。

提醒一下:可能会出现淤青,即使你不用力,别担心,热手敷敷。

 

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