大象腿不用怕,2个动作瘦成筷子!

又到了露腿露肉的夏季,美女成了这个季节最不容错过的靓丽风景线,而美女的标配则离不开这三样,细腰翘臀大长腿,据统计男性看女性第一眼不是脸蛋也不是胸部,而是身材的线条感。

想要成为吸引人的美女,那么你必需拥有这些,而且颜值不是很高也能从身材上得到加分让你更有气质哦!那么夏天已经来了,而你的大长腿准备好了吗?是否发现它已经慢慢变成了大象腿?先不要着急,小编已经帮大家找到了击败大象腿的方法,照着练就能轻松瘦!

1.跨步蹲

一脚向前跨一步,然后下蹲。将重心摆在躯干及后脚上,身体保持中立,不要过度前倾或后仰,后脚尽量不要跪地。(如下图)。

2.仰卧提臀

仰卧在瑜伽垫上或是床上,以头和脚作为支撑点,双手放两侧,臀部发力把腰臀抬起至最高点,记得收紧腰腹,向上呼气,向下吸气。(如下图)

这两个动作都能有效的锻炼到腿部和腰臀的肌肉,有助瘦腰提臀和击败大象腿,每天坚持30分钟,一个月就能令身材大变样

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