- 温馨提示： 众所周知，燕麦片是一种健康的食物，其实大家有所不知，正确合理的食用燕麦片可以起到很好的减肥作用呢。今天小编就为大家介绍款超级美味的燕麦片减肥食谱，满足你食欲的同时，让你享受营养美味痩不停的生活。
众所周知，燕麦片是一种健康的食物，其实大家有所不知，正确合理的食用燕麦片可以起到很好的减肥作用呢。今天小编就为大家介绍款超级美味的燕麦片减肥食谱，满足你食欲的同时，让你享受营养美味痩不停的生活。
食谱一：肉末麦片粥
材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
做法：
1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
功效：在这款燕麦食谱中，加入了瘦猪肉，少量的猪肉不会令你发胖，适量的营养摄入只会让你更健康，燕麦的参与让这款美味的肉末燕麦粥变得不那么油腻，其清理肠道的功效也不错哦，根据个人口味，瘦猪肉也可以用鸡脯肉来代替。
食谱六：红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、水适量、少许糖。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接省去这个步骤。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就大功告成了。
功效：红豆是很好的减肥食材，有很多美眉也会选择红豆食谱来减肥呢，但是要注意在选择牛奶方面一定要是脱脂或者低脂的哦。
食谱三：芋头燕麦粥
材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀作早餐食用。
功效：这款简单的燕麦早五款养生茶 春季减肥好享受餐也非常适合在早上食用，芋头的热量很低，所以完全不用担心会使你发胖，而且对于时常患胃酸的美眉来说，多吃芋头会有所帮助。
食谱四：燕麦粳米粥
材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
1、将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛盘食用。
功效：粳米能够养胃，和燕麦一起煮粥食用能够调理肠胃，粳米中的成分能够促进血液循环和新陈代谢，有利于减肥。