吃什么果汁减肥最有效 减肥原理是什么

    温馨提示: 喜欢喝甜的朋友,喝有色饮料,不如喝果汁,果汁既健康,又不会像有色饮料一样会致肥,还有很好的减肥效果。下面将向大家介绍几种很好的减肥果汁喝它们的减肥原理。

  喜欢喝甜的朋友,喝有色饮料,不如喝果汁,果汁既健康,又不会像有色饮料一样会致肥,还有很好的减肥效果。下面将向大家介绍几种很好的减肥果汁喝它们的减肥原理。

  1.西柚汁

  西柚所含能量很低,多吃也不会发胖,而且西柚含有丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 这样就不怕减肥的时候胸部“缩水”了!

  2.香蕉汁

  香蕉热量:每100公克/约90大卡

  相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高,钾的含量也高,所以绝对不能吃多。

  我们现在来讲饱足感,香蕉绝对是比苹果强多了!建议可以晚餐以香蕉代替主食,略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔!

  香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠,可谓一举多得!

  小贴士:起床时建议不要空腹吃香蕉,因为除了钾之外,香蕉中的镁含量也偏高,容易影响心脏功能。

  3.奇异果汁

  奇异果热量:每100公克/约49大卡

  奇异果营养成分很高,而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果,因为它可以抗氧化,更抗现在最讨人厌的自由基!

  并且奇异果富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。

  小贴士:肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果!

  4.番石榴汁

  番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取,又能有足够的养分支持身体活动,是女性的减肥圣品。

  5.木瓜汁

  木瓜所含热量为27卡/100克,具有美白、丰胸的功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,都是丰胸的佳品哦,因为木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素能分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除身的赘肉。

 

文章标签: