冬天不要长肥膘，这是每个爱吃女孩子的新年愿望。这几种果蔬,是减肥人士的不二之选啊。
水煮白菜
白菜含有大量的纤维素和水分,是公认的刮油蔬菜。它所含的粗纤维不但可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,预防便秘。并且白菜中的钙质,可以促进人体对铁元素的吸收,帮助人体纠正驼背、骨盆歪斜等症状。
白菜中丰富的钾元素,还能维持体内酸碱平衡,降低血液黏稠度,促进身体健康。
白菜炖豆腐
白菜的营养价值非常高,豆腐属于碱性食物,能够促进新陈代谢,加速消化。豆腐含有大量膳食纤维,能促进大肠蠕动,改善便秘,加快排出体内废物。
而且豆腐含有多种矿物质、微量元素及维生素,可以补充人体所需营养。海带海带含有大量碘、锌和锰,这些矿物质可以有效地维持血管弹性和皮肤的健康,促进人体的新陈代谢,有效地消除脂肪。
此外,海带还含有大量的碘元素和甘露醇,可以刺激机体排除多余的热量和脂肪。
菠萝
菠萝含有大量的蛋白酶和膳食纤维,可以帮助消化分解蛋白质,有效减少脂肪在体内的囤积。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酵素”,可以溶解鱼类中的蛋白质,促进消化,减少腹部赘肉的产生。菠萝中的膳食纤维可以加强肠道的蠕动能力,帮助排泄。
南瓜
南瓜中富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助消化。
此外,南瓜中富含的不饱和脂肪酸和果胶,可以清除血管壁上多余的胆固醇,防止血脂过高等现象。
苹果
苹果中的丰富果胶可以降低热量的摄入,促进体内代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小肚子恢复平坦。苹果中的可溶性纤维果胶,可以阻止身体吸收脂肪,还能吸收大量的水份,可以吸附肠道内的代谢废物,帮助排毒。