经常晚上不吃饭能减肥吗

　　肥胖是一个让人困扰的事情，它不仅影响人体的外观美感，还容易引起高血脂、高血压、糖尿病等多种疾病，严重危害人体的健康。为了减肥，现代人也真是费尽心力，各种减肥机械、减肥药物、减肥诊疗让人眼花缭乱，但归根结缔最有效的减肥方式还是少吃多动。一些年轻的人，尤其是女孩子为了减肥选择晚上不吃饭甚至是经常晚上不吃饭。但晚上不吃饭能减肥吗，要知道晚上经常不吃饭能减肥对身体也是有害的。   

　　很多人把吃晚餐当做是减肥的大敌，最好的减肥药排行榜，认为晚上吃东西让你更易导致脂肪囤积，引发肥胖，甚至认为只要晚上不吃饭就能达到减肥的效果。其实晚餐只要吃的适量而且巧妙，不但完全不会增胖，减肥药排行榜，还会有益于身体健康和苗条纤体。 相反，晚上不吃饭能减肥吗?从表面上看，晚上不吃饭尤其是经常的省掉晚餐却是有一定的“减肥”效果，这并不是因为晚餐会给体重带来多大负担，而是因为省略掉晚餐以后人体的整日进食量减少，人身摄取的食物营养随之减少。人体摄取的营养食物不足以供给人体的代谢需求，人体自身营养物质转化为热量供给人体代谢。所以，总体看来体重确实减轻了。

　　可人体在长期的饥饿过后最先损失的是体内的水分和蛋白质，长此以往，虽然体重上有所减少，但对身体的损害却是得不偿失的。 所以，关于晚上不吃饭能减肥吗?答案是可以的，但非常不支持这样做。 减肥还是应该选取健康的方式，一方面合理膳食，丰富食物种类，控制饮食总量，保证每日的碳水化合物和蛋白质摄取不超过人体代谢的需求量。另一方面，加强身体锻炼，通过适当的运动如快步走、瑜伽、健身操等帮助人体代谢和消耗多余热量，达到瘦身减肥的效果。