所谓的减肥餐，就是既能够满足自己的胃口，还能够避免摄入太多的卡路里，这样对于减肥才有所帮助，这种吃法现在被减肥达人称之为“轻食主义”。
近日，俄罗斯的某个新闻网研究出了一些关于减肥瘦身饮食的秘诀，听说对于减肥是很有帮助的，只要懂得巧妙地吃，就能够吃出健康苗条的好身材。还在为减肥烦恼不已的你，不妨过来试试看，说不定下一个减肥成功的人就是你哟。
1、多吃脱脂乳制品
多吃脱脂乳制品，这是一个既能满足你的肠胃需求，又能减少卡路里摄入的简单办法。所以，如果你也是一个不折不扣的奶控，不妨在选择乳制品的时候，多下点功夫，稍微挑选那些脱脂或者低脂的奶制品，这样就能够很好地控制脂肪的摄入量。同时还能补充身体的营养需求，让乳制品当中的丰富钙质帮助促进体内脂肪的燃烧，这对于减肥是很有帮助的。
2、拒绝碳水化合物
不管是白面包，还是白馒头，又或者面条，它们所含的碳水化合物都是相当丰富的，在人体内部很容易吸收进入血液之中，给肠胃以及胰腺增加很大的负担。所以，喜欢面食的朋友们倒是可以考虑将面食换成维生素、膳食纤维更为丰富的全麦面包或者五谷杂粮饰品，当然，像那些饼干、巧克力、糖果那些高热量的食物就更不用多说了，还是少吃为妙。
3、拒绝罐装果汁
果汁酸酸甜甜的，口感丰富，很多人都对它爱不释口。很多人都喜欢喝果汁为自己补充维生素，但是，果汁并没有大家想象的那么好，它所含的热量还是蛮高的。
尤其是市面上出售的那些罐装果汁在制作过程中，为了拥有更好的口感，特别添加了很多防腐剂，还有糖分，所含的热量更高，加上经过精细的加工处理，所含的营养成分遭到严重的破坏，给人们带来的营养早已微乎其微，所以，罐装的果汁还是少吃为妙。
为了能够减肥成功，倒是可以在日常生活中，多吃一些纯天然的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜，这样才能避免摄入太多的卡路里，还能更好地保持自己的婀娜身形。