如何可以做到减脂而不减胸呢?

现在女生都会为了减肥而有意的减少正餐的食量,控制热量的摄入。但是往往是我们将体重降下去了,但是胸也变得小了。那么我们应该怎样做到减脂而不减胸呢?

一般来说,女生的胸型有两种,一种是乳腺型,另外一种是脂肪型。

乳腺型的女生在减肥的时候即便是节食,也不会产生胸部明显缩水的情况,只有在自身太胖或者是杯罩太大的情况下,会有明显的缩水的状况。另外一种脂肪型胸部就比较吃亏,里面主要是靠脂肪支撑起来的,所以当我们减肥的时候,就会首先将胸部的脂肪给消耗掉。我们判断自己所属于的类型的方法是仰躺在床上,如果是乳腺型,那么即便是仰躺在床上也会是翘挺的,不会塌下去;如果是脂肪型,那么当我们躺下去的时候,就直接变平胸了,而且很容易出现下垂的情况,平时要注重保养。下面就来看看怎样来避免这种情况发生吧。

首先要控制自己的减脂速度,正常情况下是每周一到一点五公斤,如果我们减脂的速度过快,那么不仅仅是使得自己的胸变小,还会损害自己的身体健康,所以要适当减脂,不要求快。

其次不要固执的一直节食减肥,应该饮食、运动双管齐下,这样既可以健康的减肥,控制减脂的速度,又不会对我们的身体健康构成威胁,而且还会使得胸部的曲线更加的紧致。

在减肥过程中也要食用一些含有脂肪的肉类、豆制品,这样可以补充胸部的脂肪,达到美胸的效果。

多多补充水分,我们最好是坚持每天饮用八杯水,多喝水对我们乳房的健美作用是很有帮助的,而且还可以起到滋润的作用。

乳房健美的标准之一就是光洁、弹性好以及柔软不粗糙,所以我们应该是补充胶原蛋白,来为乳房提供足够的营养。建议大家食用的食物有橘子、胡萝卜以及蛋类等食物。

补充维生素群激素也是起到至关重要的作用的,我们应该多吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,这些食物主要是帮助我们打造胸部的丰满以及弹性。而且维生素B族也是有利于激素的形成的,也要适量的摄入。

女生在日常的生活当中也要注意爱护胸部,不论是在走路还是在坐躺时,都要协调好背部与胸部的关系,走路时要背部保持平直,胸部就会自然的挺起;坐的时候也要挺胸抬头;在睡觉的时候不要俯卧,容易压迫胸部,建议大家采取仰卧式或者是侧卧式,这样才会保护好我们的胸部。还有,我们平时也要多做深呼吸,这样也是有利于帮助我们塑造较好胸型的。

我们在追求更完美的身材的时候,不要一味的追求瘦,只看我们体重计上面的数字减少了没有,应该最求有曲线的健康身材,大家努力吧。

 

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