饭后半小时,坚持做这三件事轻松瘦肚子!

对于上班族而言,一天从早到晚坚持下来,基本上90%的时间都保持坐着的姿势,很少站起身子走动,如此一来,长期坚持下去身材难免会走样,尤其是腹部、腰部的脂肪不知不觉就会堆积如山。

想要避免小肚腩的出现,上班族最好在饭后坚持做这三件事:

1、收腹挺胸

肚子太过于放松,注定会长肉。不想长出小肚腩的女孩子,记住时不时的让腰部、腹部用点力,站着的时候最好收腹的姿势,这样就可以很好的锻炼肚子的肉肉。

2、腹式呼吸

吃饭半个小时后,可以靠墙站着,然后锻炼一下腹式呼吸,也就是说先吸入一口气,将腹部憋进去,再呼出一口气,这样就能将收入腹部的气体及时排出去。如此反复做几次,腹部可以瘦下去哦。

3、按摩腹部

吃完饭不想动的时候,可以给腹部来个简单的按摩,用双手放在腹部上面,轻轻地按摩、揉搓,顺时针、逆时针反复按摩,可以刺激肠胃蠕动,及时消化摄入的食物。

此外,还可以搭配一些有助于消化、刮油的食物,会让小肚腩更快消灭掉。

燕麦饱腹饼干

在饥饿难耐的时候,不想忍着等待接下来的暴饮暴食,最好及时摄入一点低卡的食物,帮助对抗饥饿。比如燕麦饱腹饼干,不仅饱腹感超强,还能起到刮油的作用。燕麦对于减肥的效果,肯定是你意想不到的,怎么吃都不用担心肥胖问题。

祛湿组合花茶

受到外界气候的影响,加上本身生活作息不规律,很容易让湿气侵入体内,这个时候最好多饮用由多种花草搭配而成的祛湿茶,帮助身体抗氧化,清除体内的自由基。每天坚持饮用一杯,不仅可以改善肤质,还能祛除湿气,又能减肥瘦身。

蜂蜜

蜂蜜减肥是很有讲究的,不是随意冲泡饮用就能轻松享瘦。蜂蜜最好的减肥办法就是采用40摄氏度的温开水冲泡,这样才能保证蜂蜜里面的营养物质不会流失。而且,蜂蜜水最好选择每天早晨起床空腹饮用,可以最大程度刺激肠胃蠕动,帮助排出体内宿便。

文章标签: