上班族每天三点一线奔波，没时间运动健身，长时间久坐在办公室，导致越来越多的脂肪堆积。那么上班族如何减肥呢？答案是要学会吃晚餐，晚餐要忌大肉大荤，以清淡为主，下面小编就告诉大家上班族的晚餐吃什么最好。
【代餐粉】
所谓代餐粉，就是用它来取代正餐的，是现在很热门的一种减肥方式。代餐粉能让人有明显的饱腹感，并且营养均衡，在有营养作保证的基础上，不用再吃其它食物，又能通过代餐粉控制好每天摄入的热量，以达到减肥效果。
【低卡食物】
减肥期间，可以根据食物的卡路里热量表，为自己制定一份一周的食物计划，每天控制好热量的摄入。吃低卡食物，不用节食就能瘦，低卡食物热量低，且大部分低卡食物富含纤维素，能够帮助身体排出毒素，消肿，防止便秘。
【多喝茶】
上班族工作之时，多喝茶可以提神醒脑，也可以缓解压力，下了班吃过晚餐后，再喝上几杯茶还能起到减肥作用呢。茶是健康饮品，有排毒解毒功能，茶中含有的茶多酚有降血脂作用。
喝茶已经是一种最简单有效的减肥方式了，深受减肥人群的推崇和喜爱。对于减肥的女性来说，还可以多喝花茶，消脂排毒的同时，还能美容，让精神面貌焕然一新。