光想瘦,不想动,分分钟教你瘦!

多想一觉醒来,该瘦的瘦,该翘的翘。这样不用制定减肥计划,不用运动疲惫,那一定是做梦呢!分分钟瘦身法,你绝对想不到,听清楚哦!这不是梦,一起来试试吧!

1、原地跳绳1分钟,休息10秒钟,重复2-4次,每次可以消耗40卡路里热量哦。这组动作轻松又简单,适合那些耐性比较差的妹纸。

2、原地跑步动作2分种,紧实大腿肌肉。左右摆臂迅速敏捷,呼气吐气均匀。休息间隔逐渐缩短,但要逐步延长跑步时长,10分钟可耗110大卡。

3、站在沙发或是床前,背对沙发下蹲,手臂伸直。直至屁股快要碰到沙发时,停顿5秒然后站起,一分钟重复4次,可耗80卡热量。

4、上下楼梯1分钟,间歇10秒,可以起到瘦小腿,并且拉伸大腿肌肉的作用。同时爬楼梯时重心向前臀部抬起,可以起到提臀的作用。

5、四肢活动1分钟。伸展、弯曲关节和腕部臂部肌肉,放松身心。同时能够促进血液循环,心、脑供氧供血充足。经常做这些还可以防止久坐四肢麻木,痉挛等。

6、快走1分钟,加速过程中,带动腿部肌肉活动,腹部腰部赘肉脂肪燃烧。提拉腰腹臂曲线,并且可加快新陈代谢,又能防止动脉硬化。

7、学会收腹,有事没事收紧腹部,吃饭喝水、站着坐着、走着躺着想起来就收一下腹部。做一下腹部肌肉群的小活动,帮助腹部脂肪燃烧,同时可以拉伸腹部线条。

怎么样,是不是在看这篇文章的时候,不由自主地在做这些小动作,每个动作非常简单,每天坚持坚持1分钟,效果绝对意想不到的可观。

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