减肥反弹?可能你踩中了这些减肥雷区

有时候明明用了很多减肥方法,可为什么还是瘦不下来呢?那么要注意了,你可能是 踩到减肥的雷区, 下面帮主盘点一下大家经常犯的错误。

让你越减就越肥的减肥误区:

1、各种偏方减肥

真相:大家都知道减肥有很多种方法,论效果也各有不同,具体也要因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药,它们最多让你短期内瘦下来,时间一长会伤身,也极容易反弹。

2、多吃特殊水果来减肥

真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

3、完全不吃脂肪类的食物

真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饥饿减肥法

真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实不然,时间长不仅对身体造成伤害,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

5、吃饭过快

现象:用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!吃快容易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。

妙招:下次吃饭时,关掉电视机、手机等一切分散注意力的东西,每口饭到嘴里要咀嚼22下就是最好的减肥方法,坚持一年能瘦20斤。

6、大量出汗减肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕,你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

不知道这些误区,你中了几个?

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