还是说说大众比较关心的减肚子吧，毕竟一句话两句话也终究是讲不完的，先说说一个最最最常见的瘦腹误区！
“我要减小肚子，所以只做腹部运动！”
错误的理念—— 局部减脂，
正确的理念——减脂一定是全身性的，塑形可以通过局部训练达到目标。Duang！Duang！Duang！啥也不说，直接上失败案例，让你直面生命中那些不忍直视的谎言以及bug！
咱们今天就拿小马一家人来举例吧！看看为什么这一家子到现在都是大肚便便啊！
1、“小马的妹妹每天在宿舍转半个小时呼啦圈，然并卵，肉没减。”
*转呼啦圈* 无用指数：★★★★
真相：转呼啦圈不是真正锻炼腹部肌肉的运动，是全身运动，可锻炼协调性，但强度太低，心率达不到有氧减脂的范围，可以燃烧一小部分热量。
危害：呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏)，若呼啦圈过重，或转动时用力过猛，可能会有伤及脏腑的危险。
腰肌劳损的朋友，更不要碰。
2、“小马的姐姐每天下班做200个仰卧起坐，然并卵，肉没减。”
*仰卧起坐* 无用指数：★★★
真相：动作本身错误，没有强化到腹部，强化到了髂腰肌，使骨盆前倾，导致腰椎压力过大。
危害：每天做大量的仰卧起坐，导致肌肉疲劳，或肌肉拉伤。
3、“小马的老婆每晚睡觉前都会在腹部抹厚厚的一层瘦身霜，然并卵，肉没减。”
*涂抹瘦身减腹霜* 无用指数：★★★★★
真相：瘦身减腹，满口胡言，一般的瘦身减腹霜成分包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物，无法作用到皮下脂肪层，顶多去除部分皮肤表层的水分，很快恢原；紧致皮肤更是胡扯，说穿了就是皮肤产生短暂脱水的现象，很快复原。消除橘皮组织更不可能，最有效的办法通过运动来缩小脂肪细胞。
危害：皮肤暂时脱水，橘皮是指脂肪过度聚积，导致皮肤凹凸不平。
4、“小马为了减掉啤酒肚买了脂肪震动机有时间就按在肚子上震震震，然并卵，肉没减。”
*脂肪震动机* 无用指数：★★★★★
真相：信广告，折腾死人不没商量，脂肪运动机是被动式的物理疗法不仅不能减脂。
危害：内脏震伤、骨骼的损伤。
减肥贵在坚持，同时，最重要的还是要养成良好的习惯，不然赘肉总会悄悄找上你的。 一个健康减肥的人瘦下来后的气色也是极佳的，如果减肥减得病恹恹的，那么还是赶紧自查一下减肥方式吧！